近年來，科學(xué)家們已經(jīng)真正研究了有關(guān)運(yùn)動(dòng)如何使我們的大腦受益的細(xì)節(jié)。其中的例子包括體育活動(dòng)如何促進(jìn)問題的解決、避免輕度認(rèn)知障礙、改善精神分裂癥的癥狀、提高學(xué)習(xí)能力和降低抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。
這項(xiàng)新研究由來自匹茲堡大學(xué)的心理學(xué)家領(lǐng)導(dǎo)，他們發(fā)現(xiàn)了我們?cè)趪@有氧運(yùn)動(dòng)可以具體影響表象記憶的方式方面的知識(shí)空白。這是由已知從運(yùn)動(dòng)中受益的大腦的一部分促進(jìn)的，也是對(duì)與年齡有關(guān)的衰退最敏感的記憶類型之一。它指的是我們回憶個(gè)人經(jīng)歷的細(xì)節(jié)的能力，如何時(shí)何地發(fā)生的事情。
這項(xiàng)研究的論文第一作者Sarah Aghjayan說道：“我通常喜歡談?wù)撃愕谝淮巫谄嚪较虮P前的事。所以你可能記得你在哪里、你多大、誰(shuí)在副駕駛座上向你解釋那種興奮的感覺。”
為了解開這個(gè)問題，科學(xué)家們首先查閱了不少于1279項(xiàng)研究，然后將其縮減到36項(xiàng)符合一定標(biāo)準(zhǔn)的研究以考慮諸如不經(jīng)常評(píng)估運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的因素。通過利用專門的軟件和電子表格數(shù)據(jù)輸入，該團(tuán)隊(duì)將信息集中起來進(jìn)而對(duì)運(yùn)動(dòng)的效果展開比較。
科學(xué)家們特別關(guān)注特定的人口統(tǒng)計(jì)學(xué)和年齡段，并且只關(guān)注它們跟表觀記憶的關(guān)系。結(jié)果他們發(fā)現(xiàn)，定期的有氧運(yùn)動(dòng)可以對(duì)55歲以上沒有癡呆癥的人的表觀記憶帶來積極影響。
“每個(gè)人總是問，‘我應(yīng)該做多少運(yùn)動(dòng)？什么是看到改善的最低限度？’”Aghjayan說道，“從我們的研究來看，似乎每周鍛煉三次，至少為期四個(gè)月，才能獲得外顯記憶的好處?！?/p>
此外，這項(xiàng)研究還揭示了圍繞誰(shuí)能從定期的體育活動(dòng)中獲益最多的見解。這表明，我們?cè)皆玳_始形成這方面的習(xí)慣我們就越有可能在進(jìn)入生命的后期階段保持我們的外顯記憶。Aghjayan說道：“我們發(fā)現(xiàn)，跟69至85歲的人相比，55至68歲的人在記憶方面擁有更大的改善--因此，越早干預(yù)就越好?！?/p>
